Voeding deel 2: de puberteit

Voeding

In ons vorige blog hebben we het gehad over eetgedrag bij jonge kinderen. Maar opgroeiende kinderen, die in een groeispurt zitten, zoals in de puberteit, lijken soms heel de dag door honger te hebben. Ze eten de hele dag en vaak nog het liefst ongezonde snacks. Want het is zo lekker. Eindeloze discussies over waarom het beter is om gezond te eten. Toch grijpen ze weer naar die zak chips.

De puberteit

Het lijkt goed om onszelf eerst wat vragen te stellen. Eten ze dit omdat ze honger hebben? Is dat omdat iedereen het doet? Is dat omdat ze zich vervelen? Of omdat ze zich ongelukkig voelen? De puberteit houdt in de lichamelijke verandering waar de mens in terecht komt. Hormonen, groeispurt, etc. Logisch eigenlijk dat veel pubers daardoor meer trek hebben. En juist in snacks en veel ongezonde tussendoortjes. Naast dat veel vette en gesuikerde snacks direct energie opbrengen (helaas voor korte duur, waardoor het gevolg is dat er weer snel gesnackt moet worden), is het ook het hier & nu waar het bij de puber omdraait. Het is heel normaal, veel pubers doen dit en hebben een dergelijk eetpatroon. Zij denken er zelf vaak niet over na wat de gevolgen op langere termijn zullen zijn.

Onzekerheid

Daarnaast gaat de puberteit vaak gepaard met een hoop onzekerheid, waarbij snacken en snoepen soms in toenemende mate voorkomt. Anderzijds is de puber zich maar al te goed bewust van zichzelf en zijn omgeving. De onzekerheid kan ook gepaard gaan met minder en zelf te weinig eten. Ouders maken zich dan zorgen of hun kinderen geen eetstoornissen ontwikkelen. Wanneer dit het geval is, is het altijd raadzaam deskundig advies in te winnen. Voorkomen is beter dan genezen.

Tips:

Puber:

  • Blijf gezonde voeding aanbieden en zorg dat er voldoende gezonde voeding in huis is. Een goed ontbijt, een extra boterham of meer tijdens de avondmaaltijd helpt om tussendoor de snacks te verminderen.
  • Puberteit gaat vaak ook gepaard met het maken van eigen keuzes als bijvoorbeeld vegetariër willen zijn. Probeer uw kind niet zomaar op andere gedachten te krijgen, maar luister vooral naar de motivatie en probeer hem of haar te begrijpen. Kijk samen met uw kind hoe hij toch een gezond voedingspatroon kan aanhouden.
  • Wanneer u wat wil veranderen aan de eetgewoontes van uw kind, op welke leeftijd ook, probeer dan niet alles in 1x te te veranderen. Vindt u bijvoorbeeld dat uw kind teveel cola drinkt? Spreek dan af dat voortaan geen cola maar enkel water gedronken wordt aan tafel. U kunt het drinken van cola ook begrenzen door de verantwoordelijkheid bij uw kind zelf te leggen. U kunt zeggen dat u 1x in de week een fles cola haalt en op = op.
  • Snacks, frisdrank, etc het hoort er ook een beetje bij en hoeft met mate ook geen probleem te zijn. Leg uw puber geen verboden op, maak liever afspraken en bespreek waarom u dat doet.
  • Maakt u zich zorgen over in overmate teveel of juist te weinig eten bij uw puberende dochter of zoon. Deskundig advies inwinnen is bij deze zorgen altijd goed. Dit kunt u via internet, maar bespreek het ook met uw arts of zoek gespecialiseerde hulp.
  • Een laag zelfbeeld van uw kind kan mede oorzaak zijn van het veel of juist heel weinig eten. Help uw kind bij het ontwikkelen van voldoende zelfvertrouwen en leer uw kind tevreden zijn met zichzelf of schakel hiervoor hulp in.
  • Wees zelf het goede voorbeeld.
Jonger helpt!

Heeft u vragen over dit onderwerp, neemt u dan gerust contact met ons op. Wist u dat de Boostcamp na de zomervakantie weer van start gaat? De Boostcamp zorgt voor een boost zelfvertrouwen! Lees er hier meer over.

Bronnen:

  • http://www.happymoms.nl/kinderen/Tieners/gezondheid-pubers-en-vr-eetgedrag.
  • http://www.gezondopvoeden.be
  • Leuk Boek: The truth about food.
Communicatie eten jongeren Lekker Fit! week Ontbijt puberteit
Meest recente berichten
Categorieën

Nieuwsbrief

Nieuwsbrief