Voeding deel 1: het jonge kind

Voeding

Hoe leer ik mijn kinderen groenten eten? Moet ik mijn kind verplichten om te sporten, ook al vindt hij geen enkele sport leuk? En kan ik mijn kinderen verbieden te roken als ik zelf rook?

Vragen over gezondheid, moeilijk eetgedrag, vrije tijd en social media komen allemaal voor in top 10-lijstjes van de meest gestelde opvoedingsvragen.

Over voeding bij jonge kinderen krijgen wij regelmatig vragen, maar de zorgen zijn er bij ouders ook wanneer de puberteit aanbreekt en hun kinderen alleen nog maar ongezonde snacks willen eten. De komende twee blogs zullen we aandacht besteden aan dit thema. In dit blog deel 1: Het jonge kind.

Zorgen om slecht eetgedrag 

In principe is er meestal geen reden tot paniek, wanneer uw kind minder eet dan de aanbevolen hoeveelheden. Kinderen verschillen van elkaar wat groeitempo, gewicht, lengte en activiteiten betreft. Het is belangrijk om erop te letten dat een kind goed groeit en actief is. Soms komt het neer op een periode, sommige kinderen zijn kleinere eters. Uiteraard is het altijd goed om een arts te raadplegen wanneer uw zorgen groter worden en vooral wanneer u merkt dat uw kind langere tijd niet groeit, humeurig is of minder actief.

De peutertijd

Moeilijkheden met eten ontstaan vaak rond de leeftijd van twee jaar. Kinderen maken dan een belangrijke stap in hun ontwikkeling. Uw kind ervaart dat hij of zij een eigen persoon is en ontwikkelt een eigen wil. Ze gaan experimenteren met nee zeggen. Uw kind wordt zelfstandiger en daarmee kan ook koppigheid gepaard gaan. Uw kind heeft snel genoeg in de gaten dat papa en mama het eten erg belangrijk vinden en hij het zelf in de hand heeft om wel of niet te eten. Ook zien we rond deze periode dat kinderen wat vaker angst kunnen hebben voor nieuwe dingen. Waar ze eerst vol vertrouwen de wereld verkennen,  houden ze het nu liever bij het vertrouwde. Zo ook met nieuwe smaken.

Nieuwe tijden

Niet alleen de ontwikkeling kan bijdragen aan het veranderen van eetgewoontes. Ook belangrijke overgansmomenten kunnen de oorzaak zijn. Bijvoorbeeld de start van de kinderopvang, ziek zijn of een spannende of zelfs ingrijpende gebeurtenis.

Uw reactie op deze momenten dragen voor een groot deel bij aan de verdere ontwikkeling van uw kind zijn eetpatroon. De volgende tips kunnen u helpen om deze fases goed door te komen.

Tips:

Bij jonge kinderen.

  • Wanneer u verandering merkt in het gedrag van uw jonge kind, bijvoorbeeld dat hij bepaald voedsel weigert te eten, probeer er dan in alle gevallen vooral geen machtsstrijd van te maken. Een té strenge aanpak zal meer verzet opwekken en uw kind zal nog minder gaan eten.
  • Rustig zitten toekijken is ook niet de oplossing. Blijf veel variatie aanbieden, stimuleer uw kind om te proeven en blijf het goede voorbeeld geven. Blijf positief en moedig kleine inspanningen van uw kind aan.
  • Laat uw kind positief afsluiten. Liever een klein portie met een goede sfeer opgegeten, dan een groot portie met strijd en tranen.
  • Vermijd materiële beloningen zoals een kadootje of een snoepje. Richt u liever op de positieve aandacht en de goede sfeer.
  • Eet zoveel mogelijk op vaste momenten en met elkaar aan tafel.
  • Bent u bang dat uw kind te weinig groente binnenkrijgt? Probeer het dan ook op andere momenten op een leuke manier aan te bieden. Bijvoorbeeld door samen leuke groenteprikkers maken. Cherrytomaten, komkommer en paprika doen het goed bij kinderen met hun mooie kleuren.
  • In de meeste gevallen is ook hier geduld de beste raadgever en is het veranderd eetgedrag van voorbijgaande aard. Lukt het u om positief te blijven, dan bevordert dat de goede sfeer aan tafel. Zo blijven kinderen het eetmoment leuk vinden en is de kans groot dat het eetprobleem steeds meer afneemt.
  • Betrek kinderen bij boodschappen doen en eten maken. Maak lijstjes met plaatjes van de boodschappen die zij mogen zoeken in de supermarkt.
  • Blijf eten aanbieden en ga er niet van uit dat uw kind het niet zal eten. Het kan zomaar zijn dat uw kind de ene keer niets wilt weten van een bepaalde groente en het de andere keer zonder problemen op eet.
  • Jonge kinderen vinden groenten snel te bitter,  vaak moeten ze wennen aan bepaalde smaken. Bied de groenten ook op andere momenten van de dag aan zonder dat er al te veel nadruk op ligt. Zet bijvoorbeeld een bordje paprika, cherrytomaatje of komkommer op tafel als uw kind aan het spelen is. Uw kind kan het pakken wanneer hij het wil.
  • Soms is avondeten ook moeizaam, omdat uw kind gewoonweg te moe is. Probeer daarom voor uw kind op tijd te eten en breng uw kind op tijd naar bed. Lukt dit niet, probeer het warm eten te verschuiven naar de middag.
Jonger helpt!

Heeft u vragen over dit onderwerp, neemt u dan gerust contact met ons op. Wist u dat de Boostcamp na de zomervakantie weer van start gaat? De Boostcamp zorgt voor een boost zelfvertrouwen! Lees er hier meer over.

Bronnen:

  • http://www.happymoms.nl/kinderen/Tieners/gezondheid-pubers-en-vr-eetgedrag.
  • http://www.gezondopvoeden.be
  • Leuk Boek: The truth about food.
Communicatie emoties eten kinderen Lekker Fit! week Lichaam Ontbijt opvoeding
Meest recente berichten
Categorieën

Nieuwsbrief

Nieuwsbrief